Jeu contrôlé ou arrêt du jeu ?

Sophie joue excessivement aux casinos en ligne depuis 5 ans. Elle dit avoir "touché le fond" et a fermement décidé d’arrêter tout type de jeux de hasard. En réunion de groupe des joueurs anonymes, elle explique que si elle touche à un jeu, "la machine se remettra en route". Pour Eric, les séances de poker en ligne dépassent les soirées du week-end et s'invitent la semaine. Il refuse de mettre sa vie professionnelle en danger et décide de reprendre le contrôle par la modération du jeu. Brahim, enfin, ne sait plus où il en est avec les paris sportifs. il voudrait bien faire une pause tout en espérant pouvoir reprendre les paris entre potes "comme tout le monde".

Sophie, Eric et Brahim posent la question de l'abstinence et de la modération. Concrètement, comment envisager les jeux d’argent et de hasard après en avoir perdu le contrôle ? Cette question n'est pas neuve et agite encore aujourd'hui la communauté scientifique. Pourtant, au cœur de ce débat, il y a une personne en souffrance, désireuse d'aller vers un mieux-être. 

Il n’y a pas un objectif meilleur qu’un autre. Plusieurs façons de faire s’offrent à vous. Sophie, par exemple, décide de réduire graduellement les montants d’argent, la fréquence et le temps alloué aux jeux en ligne. A terme, elle vise un arrêt complet de tous les jeux de hasard et d’argent. Pour Eric, pas question d’arrêter le poker. Par contre, il veut mettre cette activité à sa juste place: avec des potes, en soirée et uniquement les vendredi et samedi. Pour Brahim enfin, il est question de mettre les paris sportifs de côté, le temps de repartir sur de bonnes bases. Il envisage de rejouer d’ici quelques mois, mais pas sans contrôle. En attendant, il s’offre un petit billet de loterie, une fois par semaine. 

Si l’arrêt du jeu a pour but la fin de toute activité de jeu de hasard et d’argent, qu’en est il du jeu contrôlé ? Concrètement, le but du jeu contrôlé est de réduire la fréquence, le temps et les montants d’argent consacrés au jeu de manière à ce que les habitudes de jeu n’occasionnent plus de conséquences négatives pour vous et pour votre entourage. 

Le contrôle de votre comportement de jeu, comme l’arrêt, concerne tous les jeux de hasard et d’argent, le jeu plus problématique comme les autres jeux de hasard et d’argent.

Si vous choisissez un objectif de jeu contrôlé, afin de bien le définir, il vous faudra préciser...

• Quelle est la fréquence de jeu acceptable pour vous, c’est-à-dire combien de fois par semaine (ou par mois) pouvez-vous aller jouer sans que cela n’occasionne de conséquences négatives pour vous et pour votre entourage ?
• Quel est le temps (en heures ou en minutes) que vous pouvez consacrer au jeu sans que cela n’occasionne de conséquences négatives pour vous et pour votre entourage ?
• Quel est le montant d’argent que vous pouvez consacrer au jeu sans que cela n’occasionne de conséquences négatives pour vous et pour votre entourage ?
• Un peu d'humour pour vous fixer des limites ? Consultez ces capsules vidéos (Vidéo 1 - Vidéo 2 - Vidéo 3) issues du site québécois "le jeu doit rester un jeu".

Bon à savoir. Il est important de vous planifier des “semaines sans jeu” où aucune activité de jeux ne peut avoir lieu. Par exemple une ou deux semaines sur votre mois. Nombreux sont les joueurs qui témoignent de l’importance de ces pauses pour renforcer leur modération. Envie d’avoir des conseils supplémentaires ? Cliquez ici.

Vous vous sentez accro aux jeux ? Devez-vous tout arrêter ou est-il possible de reprendre le contrôle ? Vous seul avez la réponse. Toutefois, vous trouverez quelques points de repères en cliquant ici. 

Une fois votre objectif personnel de jeu fixé, il vous faudra déterminer laquelle de ces options vous convient le mieux...

• Réduire graduellement vos habitudes de jeu jusqu’à l’atteinte de votre objectif personnel. 
• Réduire drastiquement vos habitudes de jeu et cibler dès le départ votre objectif personnel.

Au final, il importe que vous trouviez votre objectif, celui qui fait sens pour vous et vous mène vers une plus grande satisfaction de votre vie.